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為什麼彼拉提斯要提倡骨盆和脊椎的自然位置呢？什麼是自然位置？每個人的自然位置都一樣嗎？
概念一：什麼是自然位置？
大家都擔心脊椎側彎或是骨盆歪斜，但脊椎真的是「直直」的一條線嗎？事實上，脊椎從側面看還是有曲度的： 簡單說脊椎從側面看主要有三個弧度：
脖子，也就是頸椎：是微微曲度向前（lordosis）
上背/中背，也就是胸椎：是微微曲度向後（Kyphosis）
下背，也就是腰椎：微微曲度向前（lordosis）
骨盆：分為前傾、後傾、和自然位置。
概念二：自然位置跟我的腰酸背痛有關係嗎？
骨盆和脊椎的自然位置是我們身體最省力也最容易吸收外力的「平衡狀態」。常遇到學生總覺得腰部或是肩頸很緊繃，站者也累坐著也好累。大多時候是身體「忘記」自己的自然位置，而使用太多力氣來維持「直立姿勢」（站著坐著都是哦～）。所以，骨盆的自然位置絕對和身體的緊繃痠痛相關，但並不是唯一的原因哦！
學會維持骨盆和脊椎在此一自然位置，有助於平均分散壓力，避免脊椎承受過多壓力。在我們日常生活中的走路、坐著看電視、時下流行的慢跑或是提重物，更能有效率維持脊椎，不受傷！自然位置仰賴肌肉、肌腱、韌帶和神經維持。讓我們身體是一艘穩定的船，應付生活中的各式風浪不翻船。
Ｑ老師＠高雄彼拉提斯，我們下回見。
下回一起跟著Q老師找到您的自然位置。
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